unerwünschte trainingseffekte

[Challenger2]

guten tag die eisenfreunde,

alter: 26
gewicht: aktuell 80kg
größe: 178cm
plan: wkm + wadendrücken & oberschenkelbizeps



ich trainiere jetzt wieder seit 10 wochen nach dem WKM plan, was ca 3mal in der woche entsprechen müsste (+zusätzliche beinübungen)
esse im schnitt zwischen 2500-2800 kcal pro tag (mithilfe des ernährungsforums hier bin ich auf den richtwert von 30-35 kcal * körpergewicht gestoßen, daraus resultieren die 2500-2800)
und bewege mich ansonsten so gut wie gar nicht (student) da ich die meiste zeit meines tages damit verbringe zu hause am schreibtisch zu lernen und mich, bis vor kurzem, auf eine menge prüfungen vorbereiten musste.
allenfalls mal einkaufen, zum zahnarzt gehen, dass übliche eben.

des pudels kern ist folgender:
ich bekomme keinerlei gewichtsteigerungen hin beim kniebeugen (ungelogen, die "rack" stange, falls man sie so nennt, und zwei 5kg scheiben rechts und links bringen mich und meine beine an die grenzen)

weiterhin nehme ich gewicht ab und bauchumfang zu (am bauch knapp 2-4 cm bis jetzt, variiert allerdings).
ich habe angefangen bei 82kg und bin nunmehr bei 79kg, tendenz fallend,trotz des geringen wöchentlichen umsatzes und des kalorienüberschusses

die 2500-2800kcal erscheinen nicht viel, aber sollten sie nicht prinzipiell ausreichen bei einem so geringen "bedarf/grundumsatz" ? oder sollte man eher von 3000kcal pro tag (im schnitt) ausgehen?


das war es erst einmal. vielleicht hat jemand etwas gescheites zu verlautbaren und bis dahin

mfg