Ich bin der Bernhard, 34 Jahre alt und komme aus der nähe von Passau. Ich habe mich hier angemeldet um ggf. ein paar Tips und Infos abstauben zu können die mir helfen meine Abnahme zu beschleunigen. Zu meiner Person: Bin 1.72 m bei derzeit 98 kg. Ich ernähre mich seit ca. 3 Monaten ausschließlich LCHF und hab damit bis jetzt 12 Kg verloren. Meine Makros tracke ich wie folgt: 70% fett, 25% Protein und 5% carbs - verteilt auf 2000 kcal/täglich. Aufgrund des hohen Gewichtes besteht mein Sportprogramm bis dato noch überwiegen aus Walking und Radfahren. Da ich jedoch jetzt seit ca 3 Wochen mit dem Gewicht still stehe wollte ich nun zusätzlich mit krafttraining beginnen. Könnt ihr mir evtl. ein paar Tips geben mit welchen Übungen ich als Anfänger starten sollte?

Danke schon mal im voraus für eure Tips und Anregungen.

Viele Grüße!