Servus Zusammen

[Nanak82]

Ich bin der Bernhard, 34 Jahre alt und komme aus der nähe von Passau. Ich habe mich hier angemeldet um ggf. ein paar Tips und Infos abstauben zu können die mir helfen meine Abnahme zu beschleunigen. Zu meiner Person: Bin 1.72 m bei derzeit 98 kg. Ich ernähre mich seit ca. 3 Monaten ausschließlich LCHF und hab damit bis jetzt 12 Kg verloren. Meine Makros tracke ich wie folgt: 70% fett, 25% Protein und 5% carbs - verteilt auf 2000 kcal/täglich. Aufgrund des hohen Gewichtes besteht mein Sportprogramm bis dato noch überwiegen aus Walking und Radfahren. Da ich jedoch jetzt seit ca 3 Wochen mit dem Gewicht still stehe wollte ich nun zusätzlich mit krafttraining beginnen. Könnt ihr mir evtl. ein paar Tips geben mit welchen Übungen ich als Anfänger starten sollte?

Danke schon mal im voraus für eure Tips und Anregungen.

Viele Grüße!

[PhilippAlex]

Ja, bitte lies die wichtig-Stickies im Anfängerforum, wie bei deiner Anmeldung versprochen

[Nanak82]

Hallo PhilippAlex, danke für den Hinweis! Ich hab mich schon etwas eingelesen und den ein oder anderen tip gefunden der mir möglicherweise helfen könnte mein Projekt voranzutreiben.

Sorry wenn ich bei der Vorstellung etwas in die Fragestellung abgewichen bin. Wollte eigentlich nur schildern warum ich mich angemeldet habe und wie meine Ziele aussehen. Künftige fragen versuche ich ab jetzt im Anfängerthread zu klären.

Viele grüße
Nanak

[Powerlifter24]

Hey Nanak,

erstmal willkommen und - ich hab mich ähnlich ausführlich vorgestellt und mich dann erst eingelesen, bin immer noch dabei und komme kaum zu, hier mal was zu schreiben. Ich hab schon beim Lesen in den vorhandenen Threads gute Anregungen gefunden. Also erstmal viel Spaß dabei

Beste Grüße,
Andi