Also mach ich den ganz normalen WKM Plan.Ich versteh jetzt auch den Sinn dahinter mit nicht Auspowern.Ich hab das übrigens von der Flex im Jahr 2001 mit mehr Wiederholungen beim Aufwärmsatz.Ist aber eigendlich logisch das zu machen wie Du es beschrieben hast.Damals gab es halt nur die Flex zum lesen und ich hab auch ein dreier Split gleich gemacht.Genauso wie es hies in einer Definitionsphase sollst Du weniger Gewicht und mehr Wiederholungen machen,was ja garnicht sein muss.

Fahradfahren kann ich also auch rausnehmen?Irgendwie hab ich in Erinnerung das man trotzdem 5 Minuten Fahrad fahren soll zum Aufwärmen.Ein besseres Gefühl hätte ich jedenfalls.