Danke! Daß frage ich mich auch, ob der Körper daß weiß ob man nun -400 kcal im Defizit ist oder -500 kcal. So gesehen könnte ich ja auch -1000 kcal weniger essen.

ja Training bleibt genauso hart, aber genauso oft weiß ich nicht. Hänge ich Cardio an die TE an komme ich erst nach 2 Std. aus dem Studio. Versuche ich Cardio an einem anderen Tag muß ich noch öfter ins Gym...was passiert wenn ich meine TE auf 1 Std. kürze?

@FBBFan warum youtube? machst du keinen Aufbau? nach dem Avatar zu urteilen ja massig Steroide und ordentlich kalorien. Verstehe deine Fragen nicht so ganz..