hallo leute

erst mal kurz zu mir ich bin 178 groß und wiege 93 kg,l ich mache zwar und und wieder sport weil meine zeit immer sehr begrenzt ist, aber jetzt kommt ja wieder der winter und ich habe mehr und mehr zeit, und jetzt meine eigendlich frage, ich habe ganz schön große hänge titten, und ich bekomme sie nicht wirklich weg. und nun will ich mal anfangen meine ernährung umzustellen.
habe mir schon sehr sehr viele sache dazu durch gelesen aber irgendwie denke ich immer ich mache dann immer alles falsch, und nun meine wirkliche frage.

könnt ihr nicht mal so ein plan auf stellen oder mir sagen der über 1 woche geht was man alles essen soll und wann man was essen soll also sprich frühstück mittag zwischen durch und abends und wann man die letze mal zeit essen sollte.

wäre echt toll und sozial von euch wenn ihr sowas mal machen könnte.

ich bedanke mich auf jeden fall jetzt schon mal für die antworten im vorraus von euch egal wie sie ausfallen.

lieben gruß felix.

mache mal noch ein paar bilder rein das ihr es selber sehen könnt. habe schon 15 kg abgenommen wie man ja auch auf dem foto sieht durch die ganzen hautrisse am bauch.