aber mein problem ist es ja das ich nicht weiss wieviel kcal, fett, eiweis und kh ich zu mir nehemen soll, so das mein körper weiss aha da kommt weniger nahrung an also muss ich mein eigenes fett angreifen wovon ich ja einbisschen habe.

kann mir das jemand sagen wie wieviel ich von alles maximal am tag zu mir nehmen soll.

wenn es hilft ein paar daten zu mir.

20 jahre
177 cm groß
94 kg schwer

(bauch 97cm)
(oberarm 40 cm)
(nacken 42 cm)
(beine 55cm)
(brust 111 cm)

kann ja sein das sie wichtig sind dafür.


lieben gruß

felix