@kranichstein
vergiss es !!! ich denke nicht das noch irgendjemand was dazu sagen wird ! erst machst du 2 threads auf, dan sollen wir hier noch vom einen zum anderen "springen" ... deinen ERNÄHRUNGSPLAN postest du auch nicht !
du willst zunehmen, das heisst du musst mehr ESSEN ! nur durch training nimmst du kein gramm zu!
zum training wurde in beiden threads schon genug gesagt!
und wenn dir das wkm programm zu hart war und du nicht richtig essen kannst bzw. willst suchg dir doch nen anderen sport und nerv uns hier nicht !

also, wo ist dein ERNÄHRUNGSPLAN ?
oder willst du keine hilfe mehr?

p.s.: schau auch noch in den anderen thread was leute wie phillip alex,wkm usw. geschrieben haben!

mann mann , warum sitz ich eigentlich hier und schreib soviel? bringt doch eh nichts?