Hallo Leute!

Durch meinen derzeitigen Wehrdienst ist es mir nur mehr an zwei Tagen pro Woche möglich, zu trainieren. Wie würdet ihr trainieren? Ich schwanke zwischen GK-Train und einem 2er-Split, wobei ich mein Beintraining auf Kreuzheben reduzieren muss, weil weder Kniebeugenständer noch Beinpresse oder sowas in der Kraftkammer der Kaserne vorhanden sind.
Ach ja, zwischen den Trainingstagen liegen mindestens 2 Tage.
Meine Ideen:

GK (2 x pro Woche):

KH
BD
Rudern vorg.
KZ
Dips
Außenrotatoren
(jeweils 2 Sätze, bis MV?)

2er Split (bis MV?):

Brust, vordere Schulter, Trizeps:
3 * BD
2 * Flys
3 * Dips
3 * FD
2 * Seitheben

Rücken, (Beine), hintere Schulter, Bizeps:
3 * KH
3 * KZ
3 * Rudern vorg.
2 * LH-Curls
2 * Außenrotatoren


Welchen Plan würdet ihr nehmen bzw. würdet ihr überhaupt etwas anderes machen? MV oder nicht?
Und wegen KB: wie gesagt gibts dazu keine Möglichkeit, be******ene Kraftkammer halt.


Vielen Dank, GunSlinger