Hallo,

Ich trainiere jetzt seit ca 2 Jahren und seit ca. 7 Monaten ernsthaft.

In den letzen 2 Monaten hat sich für mich ein ernstahftes Problem ergeben, von dem ich hoffe das ihr mir helfen könnt.

Ich trainiere nach einem 4er Split, so das Beine und Rücken (die größten muskelgruppen) einzeln trainiert werden. Bisher ging alles ohne Probleme.

Jetz habe ich seit diesen 2 Monaten das Problem, das die Knie beim Training schmerzen. Ich denke, das es daher kommt, das ich noch 2-3 mal die Woche Basketball spiele (quasi mein Cardioersatz).

Ich wollte fragen, ob ich etwas nehmen kann, um die Kniegelenke (oder generell die Gelenke) zu unterstützen. Eine Bekannte hat mir geraten, Gelantine zu nehmen, nur habe Ich dazu im Internet keine klaren Aussagen oder Dosierungen gefunden.


Als Ergänzung hier noch mein Beinprogramm, falls ich daran etwas ändern sollte :

Kniebeugen (3 Sätze (10 WH) plus Erwärmung)
Beinpresse(2 Sätze mit vollem Gewicht für 12-15 WH - +1 Satz für 30+WH mit weniger Gewicht)

Beinstrecker (2 Sätze schweres Gewicht + 1 Erwärmung)
Beinbeuger (3 SÄtze schweres Gewicht + Erwärmung)
Waden (ca 10 Sätze versch. Übungen)


Vielen Dank schonmal für Eure Hilfe


JackIt