Hallo,
Ich trainiere seit 3 monaten im fitness center und erfolge lassen sich sehen.

Ich will nun auf ein split plan umsteigen was hält ihr von dieser einteilung?


3er Splitt Plan : Ich trainiere Jeden ZWEITEN Tag , ist das okay?
3x 8-10 wiederholungen, im letzen Satz gehe ich bis zum Muskelversagen.

TE1 : Brust Trizeps , Bauch

BRUST : Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Butterfly
TRIZEPS: Trizepsdrücken(Turm) , Dips
BAUCH : crunches, bauchpresse an der maschine.

TE2 : Rücken Bizeps , Bauch

Rücken : Latziehen (Weit), Latziehen ( Eng) , Rudern, hyperextentions ( 5kg) ,
Bizeps: Kurzhantelcurls, Langhantelcurls
BAUCH : crunches, bauchpresse an der maschine.

TE3 : Schulter Beine, Bauch

Schulter : Seitheben, Frontheben , vorgebeugtes Seitenheben, Schulterpresse(Maschine)
Beine: Trainiere ich an der Maschine, zweilerlei für Waden und oberschenkel.
BAUCH : crunches, bauchpresse an der maschine.

Kniebeugen kann ich wegen meines rechten Beines noch nicht machen, ich hatte vor 2 Monaten ein Beinbruch.

Mein Trainer meinte zu mir das ich vorerst hyperextentions machen soll und Kreuzheben weglassen soll. Ich finde Kreuzheben ist eine sehr gute Übung aber ich will nich auf Risiko gehen da ich noch im Wachstum bin.

Sonst irgentwelche Einwände gegen diesen Trainingsplan?