wie sieht es mit rohen Eiern aus?

Wieviele sollte man am Tag einnehmen?
Pfui, was versprichst du dir davon. 0,0 rohe Eier am Tag, koch oder brat sie und dann kannst du soviele davon essen wie dir lieb ist.

Im Fitness studio ist ein typ der meinte heut zu mir das er jeden morgen ein rohes Ei ist und nach dem Training auch rohes Ei.
Der hat wahrscheinlich im Kopp ein rohes Ei. Was verspricht er sich davon? Bessere Aufnahme des Eiweisses? Völliger Humbug!
Eine schnelle Salmonellenvergiftung? Gut Möglich und dann gibts Trainingspause.


Ansonsten sieht es doch ok aus, achte auf eine gute Proteinzufuhr, ausreichen komplexe Carbs und auf eine gesunde Portion Fette, dann bist du auf der sicheren Seite.
Vor dem Schlafengehen bevorzugen die meissten Übrigens Magerquark, da Casein eine längere Verdauungszeit hat als WheyProtein. Daher besser 1 Stunde nach dem Training eine ordentliche Mahlzeit mit KH (nudeln, Reis, Brot usw) + etwas Proteinhaltigem (vielleicht "gekochte" Eier ), danach vorm Schlafengehen den Quark.