Hallo!

Habe eine längere Zeit nicht mehr trainiert, wegen Leistenbruch und
einer Muskelentzündung. Bald soll es wieder mit dem Train losgehen.
Aber wie komme ich am besten wieder ins Traing rein?
Ohne mir gleich wieder ne Muskelentzündung oder ähnliches zuzuziehen?
Ich dachte mir das so. Pro Muskelgruppe erstmal nur eine Grundübung.
Bankdrücken, Kniebeugen, Latziehen, Dips, Langhantelcurls, usw.
auch mit wenig Gewicht,
und natürlich erstmal nicht bis zum Muskelversagen.