Training nach längerer Pause

[vortex44]

Moin moin,

ich hätte eine Frage an die erfahrenen Sportler:

Ich habe Zwecks Abitur ca. 1 Jahr Pause vom Krafttraining gemacht und will jetzt wieder anfangen und will das HIT ausprobieren. Habe mich da auch schon stark belesen. Zuerst will ich ca. 1 Monat gemäßigtes Volumentraining betreiben und dann mich innerhalb der nächsten 2 Monate ins HIT einsteigern.

Bei mir stellt sich nur die Frage ob 1 Monat zur Vorbereitung nach so einer langen Ruhephase reicht oder ob ich dann beim HIT ins Übertraining kommen würde. Beim HIT würde ich jede Muskelgruppe ca. 1mal in der Woche trainieren.

Danke für Aufklärung!

[maphge]

hast du in der zeit sonst intensiv sport gm8 oder einfach gar nix?

sonst würd ich sagen mach länger als n monat. aber letztlich leigts an dir. wenn du meinst nach nem monat fit genug zu sein kannstes ja testen!

[Kuldren]

Je nachdemwie dein Leistungsstand vor der Pause war, solltest du dich eben wieder eingewöhnen.

Mach mal nen Monat mittelschweres -schweres Training und schau dann wies dir geht.

[vortex44]

naja ich hab alle 4-5 wochen mal 1-2tage n bisschen liegestütze oder klimmzüge gemacht aber ich denke ich mach einfach mal nen monat und schau wie ich mich dann fühle