Hi!

Ich trainiere nun seit einigen Wochen nach dem klassischen Mentzerplan. Wieviel WH sind in den Supersätzen eigentlich anzustreben? Bisher habe ich das Gewicht immer so gewählt, dass ich auch da, also im 2ten Teil des Supersatzes, so meine 6-8 Wiederholungen bei einer Kadenz von ~3/1/4 geschafft habe. Vorhin hab ich allerdings die HD-Videos von http://www.manuelkramer.ch/bb/video-hit.asp gesehen und musste feststellen, dass der Athlet in den Supersätzen, zb Überzüge+Unterarmlatziehen oder Beinziehen+Beinpresse, im 2ten Teil des Supersatzes mit ach und Krach gerade mal 3-4 WH schafft.


Eigentlich ist die TUT(Satzdauer) in einem Supersatz ja ewig hoch, wenn ich nach dem Beinziehen an der Beinpresse ein Gewicht bewältigen muss, das ich 6x und mehr packe.

Welche Variante ist nun angebracht? Berichtet mir von euren Erfahrungen.