hi leute!also ich hätte mal einige fragen an euch....
ich trainiere seit 1 1/2 jahren hart und zielbewusst.hab auch schon einige sichtbare fortschritte gemacht.die besten resultate habe ich an rücken und brust erzielt.doch seit den letzten 3 monaten mache ich fast gar keine fortschritte mehr und ich weiß absolut nicht woran das liegt.unser fitnessexperte im mcFit meint ich soll kreatin zu mir nehmen und dies am besten mit glutamin kombinieren.aber ich weiß nicht ob es das richtige ist.hab zuvor noch keine erfahrungen mit supplements gemacht.würde das denn helfen?? ein bekannter von mir meint ich würde mich überanstrengen und ich solle mir deswegen cort-block von BMS besorgen.
nun weiß ich nicht welches von den beiden möglichkeiten ich erwägung ziehen soll.was würdet ihr mir empfehlen?sind supplements überhaupt effektiv? noch eine andere frage: mein trizeps macht nicht die fortschritte ,die ich eigentlich erreichen wollte.welche übungen würdet ihr mir empfehlen,so dass der trizeps mehr an masse gewinnt? mfg ersan