mein Trainer meint die Beinübungen soll ich am Schluss machen da ich Anfänger bin und die meiste Energie dabei drauf gehen würde wenn ich zuerst damit beginne ?

Soll ich oder soll ich nicht ?

Und wie stehts eigentlich mit Glucose nach dem Training, hör da immer soviel............. bin ziemlich verwirrt !

Also erst ne Protein-Shake und 15 Min. später Traubensaft / Bananae oder eben puren Traubenzucker oder wie macht ihr das ?
thanks @ all