Zitat Zitat von barbie_die_waldfee
aber nicht sone faxen machen und immer wöchentlich laden. alle 4-6 wochen reicht.
Dem würde ich nun wieder heftigst widersprechen! Regelmäßige Ladetage in relativ kurzen Abständen (alle 5-6 Tage) sind nach meiner bescheidenen Meinung ein Muss!
Lediglich am Anfang einer Diät macht es Sinn erst mal zwei (vielleicht auch drei) Wochen ohne Refeeds durchzuhalten, um den Körper besser an die neue Ernährung zu gewöhnen. Klassische Ketodiäten ohne Ladetage haben sich m.E. nicht ohne Grund im Sportbereich nicht durchsetzen können. Wer nur einmal im Monat aufläd, braucht auch gar nicht aufzuladen - nur hat er dann nicht die Vorteile einer AD.
Und um es gleich noch dazu zu sagen: Ich halte es für absolut überflüssig, zwanghaft unter 30g KH/Tag zu bleiben. Selbst die meisten Ketostudien werden mit ca. 40-50g/Tag durchgeführt. Mit 40-50g/Tag hat man dann auch etwas mehr Spielraum bei der Diätplanung bezüglich Obst (vor allem Beerenobst) und Gemüse sowie bei Milchprodukten.

Gruß