Zur Zeit sieht mein Bizepsprogramm in etwa so aus:

-Stehende Langhantelcurls, 4 x 12-15 WDH
-Schrägbank-Kurzhantescurls, 4x 8-12 WDH
-Kurzhantelcurls im Sitzen, 3x8-12 WDH


Ich erziele ganz gute Erfolge....
....gibt es trotzdem was zu bamängeln???