Hi @ all!

die nächsten Monate werde ich nur noch 2 mal wöchentlich Zeit zum Training finden. Ich muss mich nun entscheiden zwischen einem 2er Split und einem Ganzkörperprogramm

der 2 er Split:

TE1:
Bankdrücken
KLimmzüge
Kniebeugen

TE2:
Frontdrücken
Shrugs
SZ-Curls
Frensch-Press


das GK-Programm

-Kniebeugen
-Bankdrücken
-KLimmzüge
-Frontdrücken

bei jeder Übung zwischen 3 und 5 Sätzen.....



Wäre nett wenn sich ein paar Leute melden die mit ähnlichen Programmen trainiert hatten.
Was spricht für den Split? Was für das GK?

danke für die Antworten im Vorraus

Gruß Alex