wenn du mal Zeit haben solltest, dann versuche einmal bitte, die 25 Kilo-Kurzhantel locker stehend mit ausgestreckten Armen um Deinen Körper kreisen zu lassen. Paß aber bitte auf Deine Füße auf und nimm kleine Scheiben, damit du mit der Kurzhantel um den Hintern rumkommst. Dann zähle bitte, wieviel mal du gleichmäßig rumkommst. Dann Drehrichtung wechseln. Wenn du Dein Gleichgewicht trainieren willst, dann lasse die Kurzhantel kreisen, während du auf einem Bein stehst. Damit habe ich schon viele Leute "kleingekriegt", die hinterher viel ruhiger wurden. Manche BB`s kriegen den Bauch gar nicht genügend vor, um das Gewicht kreisen zu lassen. Smile

MFG Siggi