wieoft macht Ihr BD pro Woche???
mal nur mit 1 mal/Woche probieren

und evtl. Gewicht runter und dafür das Volumen hoch, so 3-5 Sätze mit je 10Wdh und dann jede Woche 2,5 kg drauf und das Volumen halten, oder sogar erhöhen, so auf 6-8 Sätze a 10 Wdh, das geht am Anfang
und irgendwann werden die Wdh´s von alleine weniger, dafür ist aber das Gewicht auch um einiges höher
bei mir hat das bisher immer gut gefunzt