Zitat Zitat von nenene44
natürlich, kalorien sind kalorien. und wer nix kauen will, machst sich eben seinen eigenen "gainer"-shake aus haferflocken, milch, kakaopulver, rapsöl und vielleicht quark.
haferflocken sind DER hammer gainer....150g über nacht einwasser (nach belieben auch mehr!) + bissi prot...mit milch leicht aufgießen und mixen....das ganze in trinken....

700 bis über 1000kcal in 5 minuten!