hiho leutz..

trainiere wie folgt:

1.TE)

Kniebeuge
Bankdrücken
LH-Rudern (vorgebeugt,Untergriff)
French Press

2.TE)
Kreuzheben
KH-Rudern
Frontdrücken
LH-Curls

alle 2 Tage trainieren ;TE logischerweise im wechsel

nach jedem training:

Crunches 1*20
Seitl Crunches 1*20
Rev. Crunches 1*20

ich supplementiere mit whey,norm 2 komp protein un amino tabs

aminos: 6 während dem training,6 beim aufstehen
whey: nachher
norm prot: vorm schlafen

was sagt ihr, hört sich vernünftig an oder?


lg s