Moin erstmals,
dass hier ist mein Trainingsplan, wie ihr seht hab ich zwei Spalten,
eine für die "größeren" Muskeln, einer für die "kleineren Muskeln.
Das ganze ist ein 3 Wochen-Zyklus.Die Übungen wechsel ich nach jeder Trainingseinheit, d.h Am Montag Brust:Bankdrücken lang und kurz,schräg.
Am Freitag Brust: Fliegende und Dips.
Das ganze soll ein Masseplan sein.Ich mach für die größeren Muskeln 8 Sätze mit 12/10/8 oder 10/8/6 Wiederholungen.
Für die kleineren 6 Sätze mit 10/8/6 Wiederholungen.
Vor und nach dem Training fahr ich 5min Fahrad und (nur nach) dehne ich mich.

Ich ernähre mich eigentlich ganz gut und ausgewogen.Nehme brav mein Eiweiß(ca.2g pro kg), vorm Schlafengehen noch Zink und Magnesium.
Alle 2 Monate kommt dann noch ne Creatin-Kur dazu.
Während des Trainings esse ich meistens 2 Bananen und nehme 10ml Aminos zu mir.

So, meine Frage:
Ich trainiere gerne, bin also gerne im Fitnessstudio, auch jeden Tag.
Aber könnte das vielleicht ein bisschen viel sein.
Ich meine, halte ich vielleicht die Regenerationszeit ein bisschen zu kurz?
Ich würde gerne definierte Masse aufbauen(wie wohl jeder) und bin eigentlich schon gut vorangekommen.
Aber könnte ich vielleicht mit mehr Pausen zwischen dem Training der einzelnen Muskelgruppen noch mehr Masse zunehmen?



Trainingsplan:
Montag-----Brust------Bizepts,Trizepts
Dienstag --Beine------ Bauch,Schultern,Unterarme
Mittwoch---Rücken
DonnerstagBeine----- Bizepts,Trizepts
Freitag---- Brust ----- Bauch,Schultern,Unterarme
Samstag
Sonntag---Rücken-----Bizepts,Trizepts
Montag-----Beine----- Bauch,Schultern,Unterarme
Dienstag---Brust
Mittwoch----Beine ------Bizepts,Trizepts
DonnerstagRücken-----Bauch,Schultern,Unterarme
Freitag
Samstag---Brust------ Bizepts,Trizepts
Sonntag--- Beine------Bauch,Schultern,Unterarme
Montag-----Rücken
Dienstag---Beine-------Bizepts,Trizepts
Mittwoch----Brust------Bauch,Schultern,Unterarme
Donnerstag
Freitag----Rücken-----Bizepts,Trizepts
Samstag---Beine------ Bauch,Schultern,Unterarme
Sonntag---Brust

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Bitte, keine Antworten von Leuten die sowieso keine Ahnung haben.
Ist ja schön, wenn solche, die ein halbes Jahr trainieren, glauben alles zu wissen, aber es ist nicht so. War früher selber so und spreche aus Erfahrung.Bitte nur Antworten von Leuten die mind. 4-5 Jahre trainieren und am besten noch einen Trainerschein haben.

Schon mal im Voraus Dankeschön!!