Engbank = Engbankdrücken = Bankdrücken mit engem Griff (schulterweit oder enger)

86cm sind ok, vielleicht probierst du mal noch so zwei drei fingerbreit weiter zu greifen, muss aber nicht sein.

Mit Ellenbogen nach hinten aussen ist der Winkel zwischen Oberarmen und dem Torso gemeint. Beim normalen Bankdrücken ist der ja eher 45-60° und man legt die Stange im Bereich der Brustwarzen ab. Beim Schrägbankdrücken sollte man eher einen rechten Winkel zwischen Oberarmen und Torso haben und auf der oberen Brust oder sogar beim Schlüsselbein ablegen.
Vor allem wenn man mit Kurzhanteln drückt hilft es zu versuchen die Ellenbogen eben nach hinten aussen (also "zum Kopf hin") zu ziehen. Schwer zu erklären... trotzdem ungefähr verstanden was ich meine?

P.S.: Vorsicht, wenn du so Schrägbankdrücken machst kannst du dir die Schulter kaputt machen. Keine Sorge, das merkst du dann schon rechtzeitig, aber wenns ein paar Trainingseinheiten lang weh tut aufhören damit und auf Kurzhanteln umsteigen.


Gruß, Joe