lieber so als fett^^



habe kein festes programm für bauch

mache auch noch kampfsport und da machen wir oft sit ups

im studio mach ich in so einem gerät mit widerstand sit ups, so das ich 15 - 20 wdh schaffe

und noch ne übung mit nem freund die schwer zu erklären ist, is für die unteren bauchmuskeln von denen mach ich immer so 30, haut sehr rein


immer so 3 sätze