Hallo zusammen. Hab gerade euer Forum gefunden und habe gleich mal nen Problem was ich los werden will.

mein Problem ist: Ich bin eigentlich Anfänger ( Trainiere seit ca nem halben Jahr ) Jetzt kann ich aber aus beruflichen Gründen nur noch 3 x die Woche trainieren. Das wäre ja nicht so schlimm, aber leider ist es am Montag Dienstag und Mittwoch.

Montag: Bankdrücken ( LH ) 3 Sätze 10 - 8 - 6 Wiederholungen
Schränkbankdrücken ( KH )
Butterfly
Triezepts 3 Übungen

Dienstag: Beine 3 bis 4 Übungen
Schulter 3 Übungen

Mittwoch: Rücken und Bizepts

Zu meiner Person: 26 Jahre, 1,75m, 68kg

Ich weiss das das so nicht optimal ist. Zeitlich geht es leider nicht anders. Könnt Ihr mir vieleicht nen par Tips geben wie ich da das Optimum rausholen kann ? Wäre euch sehr dankbar dafür.

MfG Matze