Morgens:
500g Speisequark (Magerstufe) gemixt mit 0,3l Traubensaft
Brötchen mit scharfer Salami

Mittags:
Schnitzel im Brötchen und ein Fleischkäse im Brötchen

Nachmittags:
2-4 Toast mit Hüttenkäse

Abends:
Entweder: 125g Reis mit Putensteak(so 300g)
oder: 250 g Spaghetti mit Tomatensoße
oder 300g Steak mit Kartoffeln

So oder so ähnlich (mit geringen Abweichungen) sieht mein Ernährungsplan aus. Da ich noch einige Kilo vertrage und auch etwas Masse/Fett zunehmen könnte, esse auch auch ab und zu Fast Food bzw. achte nicht sonderlich aufs Fett. Ist das so weit ok? Anregungen oder Ergänzungen sind herzlich willkommen