hallo,
ich mache 4 mal die woche kraftsport, ausdauertraining im moment eher selten, nun würde micht interessieren wie viel ausdauereinheiten ich machen sollte, möchte gerne meine körperfettgehalt von 15% auf 10% runter haben, außerdem etwas für meine gesundheit tun.
über ein paar tips würde ich mich freuen, danke.