HÖRT AUF JEDEN FALL MIT BEINTRAINING AUF UND GEHT ZUM ARZT!!!

bauch traininert man am besten mit beinheben. häng dich an eine stange und zieh deine beine mit den bauchmuskeln hoch, wenn du das nicht mit gestreckten beinen schaffst, fang mit gebeugten an.

hier noch mal ein paar übungen zum bauch (aber auf englisch)
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

mfg chris