Zitat Zitat von MDK100
Hi!

Nochmal, wie schaut eigentlich dein Trainings- bzw. bisheriger Ernährungsplan aus?

Thx,
MDK
Ich sehe immer noch nichts über's Training. Dabei ist es das wichtigste von beidem. Vor allem intensives/regelmäßiges Krafttraining (und zwar nicht im homöopathischen Gewichtsbereich).

Also, pinkzebra, falls du nur Radfahren o.ä. auf dem Programm haben solltest, dann wird es höchste Zeit für's Hantelschwingen.