Tach,
wollte mal einen neuen Plan probieren.
Ist ein 2er-Split nach 3x8. Die Übungen rotieren bei jedem Training. Sprich: ich mache in fester Reihenfolge immer EINE Übung pro Training, bei der nächsten TE die zweite... Wenn es mal bei einer Übung nicht mehr weitergeht wird sie ausgetauscht.


T1:

Brust Bankdrücken/Schrägbankdrücken/Fliegende
Schultern Nackendrücken/Seitheben/Kurzhanteldrücken
Trizeps Dips/Nosebraker/Kabelzug
Rückenbreite Klimmzüge/Nackenziehen/??
Rückentiefe Langhantelrudern/Maschiene/Kreuzheben


T2:
Bizeps Langhantelcurls/Scott-Curls/Konzentrationscurls
Unterarme Hammercurling/???/???
Waden Wadenheben
Beinbizeps Beinpresse/Kniebeugen/Hack-Squats
Quads Beinstrecker/Beincurls/???
Bauch Beinheben/Sit-UPs

die Fragezeichen sollen symbolisieren, dass ich noch keine passenden Übungen weiß. Tipps?
Was sagt ihr sonst zu dem Plan?
Ich bin mal gespannt ob das Volumen passt. Ist ja nicht sonderlich hoch... Soll halt dafür gewichtsmäßig intensiver werden. Habe lediglich Angst, dass die Intensität für manche Bereiche, wie den Bauch oder die Schultern zu gering ist. Schultern sind vorallem bei mir ein Problem. Bin auch hier für Tipss dankbar!

Gruß