Hi, ich würde gerne daheim trainieren, da mir fürs Studio die Zeit fehlt.

Ich würde also gerne daheim trainieren
und zwar
Bauchmuskeln
Brust
Schultern

Arme und so nicht, da ich Kung fu mache und nicht an geschwindigkeit einbüssen will.

Ich dachte einfach an Situps und Liegestütze.
Aber da gibts ja verschiedene Techniken.
Vllt. könnt ihr mir welche nennen (evtl. mit erklärung) mit denen ich am schnellsten erfolge erzielen kann

sowas wien "trainingsplan" wäre auch nicht schlecht.

Bei meiner ernährung kann ich nicht viel machen, bin 17 und muss essen was gekocht wird. allerdings kann ich nebenher sowas wie magerquark etc. zu mir nehmen...

naja Thx schonmal

mfg pushover