Uffers, geht los.
Also angefangen damit hab ich im Januar 01 - 23.04.01
angefangen mit Bankdrücken: 65kg - 10 Wh
Kreuzheben 50 Kg - 10 Wh
Kniebeuge 65kg - 8 Wh
Langhantelcurls 30kg - 10 Wh
So , das sind mal ein paar Übungen die ich jetzt mal rausgepikt hab um einen kleinen vergleich zu haben.
Man kann in meinen Trainingslog sehen das sich das gewicht stetig erhöht hat. Mal am Rande, ich wog zu der Zeit 74 Kilo!!!
Am 23.04.01 brachte ich dann 80,5kg auf die Waage.
Die Leistungen:
Bankdrücken:80Kg -6Wh
Kreuzheben: 85Kg - 10 Wh
Kniebeuge:90Kg 8 Wh
Langhantelcurls: ( laut LOG keine Verbesserung) 30kg 12 Wh
Hier steht auch noch drin das ich die ganze zeit über Creatin zu mir genommen hab.

So, das war ein kleiner Auszug aus meinem alten Trainingsbuch!