der pump effekt ist nicht der ausloeser fuer das muskelwachstum. Jedoch ist er ein gutes indiz um zu sehen, ob das training gut wahr oder nicht. Genau wie muskelkater auch.

MK ist auch ein indiz dafuer, dass das training hart war und danach eine anpssung statt findet.

zwingend sind beide nicht fuer den aufbau, aber als wegweiser nicht schlecht.