Ich möcht jetzt wos wärmer wird endlich was für meine Ausdauer tun.

Also wird 3x pro Woche im Studio trainiert (K3K) + 1x im Studio (Sa. od. So.) Cardio am Crosstrainer gemacht, 45-60 Minuten, 30 waren letztens sehr sehr locker.

Jetzt fragt sich, wie soll ein Anfänger anfangen ?
Locker 2km duzrchlaufen, also "auf Strecke" laufen oder anfangen mit 15-20min langsam laufen ?

Und welche günstigen (in Wien erhältlichen) Laufschuhe sind zu empfehlen, möcht nicht mehr als 100-120€ ausgeben, den Leuten im Shop trau ich nicht wirklich weil sie ja ohnehin nur das teuerste empfehlen.

Daten:

~1.80
~90kg
Ausaduer, würd sagen Durchschnitt
Also 30 Minuten Crosstrainer waren eigentlich recht locker und ich bin nie über 130-140 Puls gekommen, obwohl ich für meine Verhältnisse Gas gegeben hab.

Oder soll ich lieber es Rad herrichten und immer a halbe Stunde/Stunde radln gehn ?


Zeit: Da der Stoffwechsel für den gesamten Tag um einige % gesteigert wird würd ich so gegen 6 in der Früh laufen/radln gehn.

Oder soll ich vielleicht abwechselnd beides machen ?

Und noch eine letzte Frage, zahlt es sich für einen Anfänger aus ein HIIT zu machen oder soll ich einfach nur "drauflos" radln/laufen und den Puls halbwegls gleichmäßih halten ?

mfG