hallo.
ich habe mir nun einiges zum thema hast durchgelesen, leider bleiben noch grundlegende verständnisfragen. die größte vorweg:
wenn ich nun austeste, welches gewicht ich 15x, 10x und 5x maximal liften kann, und nun in den kommenden 8 wochen prinzipiell nur mit darunter liegenden loads trainiere, wie soll ich mich dann steigern können?
ich kann zb. 100kg 15x beugen, das ist mein derzeitiger leistungsstand. im hst erbringe ich aber nur leistungen, die unter dem liegen, was ich jetzt schon leisten kann. mv ist auch tabu.
wie soll ich da aufbauen, bzw mich steigern können?
bitte entschuldigt die dumme frage.
danke & gruss