sorry, dass ich den alten thread ausgrabe, aber hab da n paar fragen:

- wie gestalte ich die nebenübungen, sätze, reps?
- beziehen sich die prozente auf raw oder equiped leistungen?
- reichen die übungen wirklich aus?
- und is das nich zu schwer sich jede woche zu einem 1rm hochzuarbeiten?

danke