also ich trainiere nach nem 2er splitt und trainiere 4mal die woche.
das sieht so aus:
1.tag 1
2.tag frei
3.tag 2
4.tag frei
5.tag 1
6.tag 2
7.tag frei

wobei ienmal die woche noch rugby training dazu kommt. also bis jetzt bin ich wirklich sehr zufrieden. habe jetzt in 7 monaten 7kg zugelegt. wollte nur fragen, ob das zu wenig regeneration ist? bis jetzt hab ich keine probleme.

danke für die hilfe!