ein bisschen mehr als 4 monate(ich glaube es sind 4 monate und 2 wochen) und habe den aufbauzyklus weggelassen bis jetzt also nur 2-4 wh! und jedes mal das gewicht gesteigert! ich muss zugeben , dass ich am anfang(ersten 2 wochen ) es kaum geschafft habe! und jetzt bin ich etwas mit dem gewicht runtergegangen und mache bei jeder übung 8 wh um maximale muskelmasse aufbauen zu können was jetzt ja ziehmlich leicht ist, da ich sehr viel gewicht draufpacken kann! achja und jede wiederholung zu 100% sauber! kann mich an keine TE errinern wo ich nicht perfekt gedrückt habe *etwas eingebidet*! wahrscheinlich werde ich mein leben lang nach HD trainieren! grüße hubi