hi, könnt ihr mir sagen wieviel kapseln krea alkalyn ich an trainings, und trainingsfreien tagen nehmen soll?

ich dachte 5 an trainingstag, 2 an freien tagen.

Trainingstag: 2 nach aufstehen. 3 vorm training.

oder sollte ich nach dem training auch welche nehmen? wenn ja warum und wieviel. thx


Trainingsfreien Tagen :

2 nachem aufstehen.



Ok so?


und noch was.

muss ich traubenzucker dazu nehmen? kann ich vielleicht einfach was süsses(sirup, cola) oder so zu mir nehmen?

Grüsse und thx im vorraus.
DB