hi,
mache mom einen 2er GK-plan.
doch zum ende hin geht einfach kaum noch was, das engagement fehlt einfach, wobei ich sagen muss, dass ich immer sehr engagiert bin.
zum plan:
TE1:
Kniebeugen
KHschräg BD (vorermüdung)
Bankdrücken
Klimmziehen, weiter Griff
Wadenheben
ggf. Crunches
TE2:
Kreuzheben
Überzüge
Frontdrücken
Dips
LH Rudern
ggf. Crunches
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speziell die 2. TE ist sehr überladen mit übungen, die dauert recht lange, wenn ich mich nicht konsequent beeile.
die 1. TE ist sehr heftig, die Kniebeugen machen mich echt fertig.
allerdings habe ich fortschritte (beim Bankdrücken zwar nicht, egal)
soll ich lieber splitten? oder die reihenfolge ändern? oder übungen rauslassen? oder weitermachen?
mfG *dance*