Hallo!

Kann man eine Aussage machen wie effektiv eine Übung war wenn eines/zwei/drei der genannten Effekte eintreten ?

1)Guter Pump nach der Übung (z.bsp. das man meint einem platzt gleich der Oberarm wenn man ihn jetzt anspannt )

2)Muskelbrennen (brennender "schmerz" in den letzten Wdh im Zielmuskel)

3)Muskelkater am nächsten Tag


Welche der 3 Auswirkungen sollte angestrebt werden um maximal Wirkung (Muskelwachstum!) zu erzielen ?


Ich spüre bei mir häufig den Pump aber der Muskelkater bleibt aus.
Muskelbrennen nur bei einigen Übungen wie Seitenheben oder Frontdrücken.

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