Hallo,
wollte bis zum Sommer meinen KFA von ca: 19% auf ca 12 - 14% reduzieren und danach fettfreie Muskelmasse aufbauen.
Wollte erst mal sämtliches Fett schmälzen bevor ich wieder mit dem Muskelaufbau anfange. Oder das Trainig splitten zb. 2 Tage Cardio und
3 Tage Kraft oder umgekehrt. Hab mir jetzt auch das Programm Kaloma zugelegt.
Allerdings hab ich festgestellt das ich bereits blos auf 1700 - 1900KCal pro Tag komme. Macht es da sinn noch weiter runterzugehen?
Habe mir gedacht nebenbei Creatin und Eiweiss zu nehmen um nicht Muskelmasse einbüssen zu müssen.
Spielt es eine Rolle wie hoch Kohlenhydratanteil ist (ca 300-400) und der Fettantei (ca 20%) ist oder reicht die negative KCAL Bilanz.
Und noch was wenn der Eiweisanteil zu niedrig ist baut man doch keine Muskeln mehr auf bzw. ab oder?

Ja ein haufen Fragen aber trotz lesen etlicher Beiträge bin ich immer noch nicht schlauer. Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.
Danke schon mal im voraus.