Zitat Zitat von MomAn
hängendes beinheben und crunches im wechsel finde mich persönlich sehr effektiv.
Jo, sehe ich auch so. Wer die Möglichkeit einer Klimmzugstange hat kann sich dranhängen und die Beine schön hoch heben. Ich habe die Übung vorzugsweise mit angewinkelten Knien gemacht und schön das Becken nach vorne geschoben in der obersten Postition - ich rolle mich quasi ein.