türlich kannst du l-glutamin immer zu dir nehmen
creatin durchzunehmen ist ne streitfrage aber ich denke bei glutamin gibts da keine probs.... wieso uach, glutamin nimmst du auch andauernd durch die nahrung auf

ich nehm immer 30gr whey + 5gr gluta mit 350ml magermilch
nachm train runter -->perfekt