@ Markus, du hast auf deiner Seite ( die ziemlich gelungen ist ) auch HIT Pläne, nach welchen Prinzip trainierst du, oder wechselst du auch mal zwischen hit und Harcore Volumen?


kannst ja vielleicht mal deinen Typischen Masse aufbau plan posten mit Gewichten und Wdh.

würde mich mal interessieren!
was du so drückst und wie oft und welche Muskelgruppen zu an einem tag verteilst!