Guten Abend,

meine Freunde und ich trainieren nach dem WKM-Plan, zuhause. Wir trainieren seit November 2005 und haben mit den Gewichten angefangen die in der Grafik zu erkennen sind. Wir trainieren nach dem WKM-Plan.



Unsere aktuellen Gewichte (inkl. der Langhantel) sehen so aus:
Überall 37,5 kg
Frontdrücken 25kg

Die Klimmzüge (enger Griff) machen wir nach dem Trepensystem, oder wie das heißt
Es sind insgesammt 11 Sätze:
1 Wiederholugen
2 Wiederholugen
3 Wiederholugen
4 Wiederholugen
5 Wiederholugen
6 Wiederholugen

1 Wiederholugen
2 Wiederholugen
3 Wiederholugen
4 Wiederholugen
5 Wiederholugen

1 Wiederholugen
2 Wiederholugen
3 Wiederholugen
4 Wiederholugen

1 Wiederholugen
2 Wiederholugen
3 Wiederholugen

1 Wiederholugen
2 Wiederholugen

1 Wiederholugen


Ich habe irgendwie das Gefühl, als ob wir kaum Fortschritte machen. Bei Kniebeugen merke ich, dass wir das Gewicht steigern können, aber Bankdrücken, Klimmzüge (Steigern auf max. 7) und Frontdrücken machen mich fertig. Da geht einfach nicht mehr.

Ich habe auch das Gefühl, dass wir uns optisch kaum verändern, machen wir etwa was falsch?

meine Ernährung


Gruesse