Hallo,
seit Jahren trainiere ich nach dem klassischen Volumenprinzip. Die Fortschritte in den letzten 2 Jahren sind eigentlich kaum messbar, und deshalb dachte ich mir ich könnte es auch mal mit etwas neuem probieren, z.B. eben HST. Mir gefällt aber nicht sonderlich dass ich 3x pro Woche den Muskeln trainieren soll, und stelle mir deshalb die Frage ob 2x pro Woche auch funktionieren könnte.

Meine Frage ist nun ob ich auch mit einer "abgeschwächten Variante" von HST messbare Erfolge möglich sind, oder aber ob ich klassisch 3x pro Woche den Muskel trainieren muss.

Trainieren wollte ich nach einem 2er Split an folgenden Tagen.
Montag
Mittwoch
Freitag das Gleiche wie am Montag
Samstag das Gleiche wie am Mittwoch

In der nächsten Woche geht es dann wieder von vorne los.

Die Anzahl der Sätze pro Woche wollte ich auf 12 für die grossen Muskeln, für die kleinen auf 6-8 Sätze festlegen.

Danke für eure qualifizierten Antworten!

Gruss
B.F.